妊活中・妊娠中に飲みたい葉酸サプリ

閉じる

妊活中・妊娠中に飲みたい葉酸サプリ

→葉酸って何?

→葉酸摂取の効果について

→妊婦と葉酸の関係

→妊娠前と産後も葉酸は必要

→葉酸豆知識

妊娠中・産後の食事

→妊娠中に積極的に食べて欲しいもの

→妊婦さんが葉酸以外に摂るべき栄養素って?

葉酸サプリのさまざまな効果

葉酸がつわりを軽くしてくれるって本当?

葉酸サプリは抜け毛を予防してくれるの?

葉酸サプリは冷え解消してくれるの?

葉酸サプリの噂 ウソ?ホント?

葉酸サプリで子供がアレルギーになるって本当?

葉酸サプリで太るって本当?

妊活中も必要な葉酸サプリ

妊活中は男性も葉酸が必要!

妊活中に葉酸サプリが必要な2つの理由

葉酸サプリ個別レビュー

AFC葉酸サプリ

アイコン"ベルタ葉酸サプリ

プレママへの参考情報

妊婦さんに多い「浮腫&こむら返り」の対策って?

妊婦さんに多い「貧血」の対策方法

新ママへの参考情報

葉酸は母乳育児にも必要な栄養素です

母乳とミルクどっちがいいの?

オススメ葉酸サプリランキングはこちら >
葉酸サプリメントを選ぶ際にチェックすべき項目 葉酸サプリメントを選ぶ際にチェックすべき項目
天然“型”のモノグルタミン酸型(合成葉酸サプリ)であること 天然“型”のモノグルタミン酸型(合成葉酸サプリ)であること

まず、葉酸サプリメントには、モノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)とポリグルタミン酸型葉酸(天然葉酸)の2タイプが存在しています。一見、ポリグルタミン酸型葉酸(天然葉酸)の方がナチュラルで安心だと思いがちなのですが、ポリグルタミン酸型葉酸(天然葉酸)は体内への吸収率において不利で、その吸収率は約50%程度。それに対して、モノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)は体内への吸収率が約85%なので、前提としてモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)を選ぶことをオススメします。実際、厚生労働省が推奨しているもの、このモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)です。
そして、このモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)の中でも、天然由来のものが多く存在しています。直接カラダに取り入れるものなので、なるべく天然由来のナチュラルなものを選ぶことをオススメします。

罫線
化学合成添加物がなるべく含まれていないこと 化学合成添加物がなるべく含まれていないこと

葉酸サプリメントの中にも、実は添加物が含まれているものも多く存在しています。食品添加物は基本的にカラダに直接的な害はないものですが、香料・保存料などの化学合成添加物はなるべく避けたいところです。毎日飲むものなので、意識してチェックしてみてください。

罫線
妊娠期・授乳期に必要な成分も同時摂取できること 妊娠期・授乳期に必要な成分も同時摂取できること

妊娠期・授乳期には、赤ちゃんに栄養を送るために、普段よりも鉄分・カルシウム・ミネラル・ビタミンを多く摂らなくてはいけません。いくつものサプリを飲むのは大変なので、同時摂取できるものをオススメします。また、妊娠してから便秘気味になったなどの悩みがあらわれた人は乳酸菌が入っているタイプもあるので、そのようなものを選ぶことをオススメします。

罫線
厚生労働省が推奨している0.4㎎(400㎍)の葉酸が摂取できること 厚生労働省が推奨している0.4㎎(400㎍)の葉酸が摂取できること

厚生労働省が推進している、妊娠期間中の葉酸の摂取量は0.4mg(400㎍)です。この量がきちんと摂取できなければ、葉酸サプリとして意味がありません。

葉酸サプリ名 葉酸含有量 種別 安全性 葉酸以外の成分 3か月継続の合計金額

ベルタ葉酸サプリ

商品画像
アイコン"

400㎍クリア!

アイコン"

天然由来のモノグルタミン酸型

アイコン"

添加物なし
放射能チェックあり

アイコン"

鉄分(16㎎)
カルシウム(232㎎)
ビタミン・ミネラル

アイコン"

11,940円
※6か月定期便の場合

総評

ベルタ葉酸サプリは、天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸サプリです。また、葉酸だけでなくビタミン・ミネラルや妊娠中に不足しがちな鉄分やカルシウムも補うことができます。そして、妊娠中はお肌も敏感になりやすい時期ですが、プラセンタやコラーゲンなどの美容成分も配合されており、美意識が高い妊婦さんからも高い支持を得ており、1番バランスが取れている葉酸サプリメントだと思います。さらに、コールセンター担当者が出産・授乳・育児経験者なので不安な点があれば心強いサポート体制が整っている点も安心できるポイントです。

この商品の詳細ページへ
葉酸サプリ名 葉酸含有量 種別 安全性 葉酸以外の成分 3か月継続の合計金額

ママニック葉酸サプリ

商品画像
アイコン"

400㎍クリア!

アイコン"

植物性由来のモノグルタミン酸型

アイコン"

無添加
放射能チェックあり
残留農薬テストあり

アイコン"

鉄分(10㎎)
カルシウム(250㎎)
ビタミン・ミネラル・乳酸菌

アイコン"

11,340円
※6か月定期便の場合

総評

葉酸サプリの中では珍しく、“乳酸菌”が配合されているのが、ママニック葉酸サプリの特徴の1つです。妊娠中の女性の多くが感じる便秘を解消するためには、腸内環境を整える乳酸菌は有効な成分です。乳酸菌以外のっ美容成分・鉄分・カルシウム等に関してもきちんと配慮されており、安心できる葉酸サプリメントだと言えると思います。さらに、ママニック葉酸サプリでは15日以内であれば商品代金全額返金保証制度を設けており、サプリメント初心者だから心配、という方でもトライしやすいと思います。

この商品の詳細ページへ
葉酸サプリ名 葉酸含有量 種別 安全性 葉酸以外の成分 3か月継続の合計金額

ララリパブリック葉酸サプリ

商品画像
アイコン"

400㎍クリア!

アイコン"

植物性由来のモノグルタミン酸型

アイコン"

無添加
国産野菜パウダー配合

アイコン"

鉄分(7.5㎎)
カルシウム(210㎎)
ビタミン・ミネラル

アイコン"

8,940円
※定期コースの場合

総評

北海道や九州を中心とした国産の野菜パウダーが配合された植物性由来のモノグルタミン酸型サプリメントです。最終加工国までこだわる徹底ぶりで、日本のみならずサプリメント大国であるアメリカとフランスのランキングでもNo1を取るなど、今注目が集まっている葉酸サプリの1つです。残留農薬のチェックや品質管理・衛生管理も第三者機関によってしっかりと行われているので十分安心して摂取できる葉酸サプリです。小粒な設計なので、悪阻中でも飲みやすいのが嬉しいポイントです。

この商品の詳細ページへ
葉酸サプリ名 葉酸含有量 種別 安全性 葉酸以外の成分 3か月継続の合計金額

AFC葉酸サプリ

商品画像
アイコン"

400㎍クリア!

アイコン"

酵母由来のモノグルタミン酸型

アイコン"

食品添加物あり
放射能チェックあり

アイコン"

鉄分(10㎎)
カルシウム(200㎎)
ビタミン・ミネラル

アイコン"

5,184円
※3個セットで購入の場合

総評

AFC葉酸サプリは、酵母由来のモノグルタミン酸型の葉酸サプリです。マタニティ雑誌などにも多く取り上げられているので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか?一部食品添加物が見られるものの、安全性は確保されているものなのでコスパが高い葉酸サプリだといえます。悪阻中でも飲みやすいように錠剤を小さめにしたり、無香料にしたりと、細かな配慮が嬉しいポイントです。

この商品の詳細ページへ
葉酸サプリ名 葉酸含有量 種別 安全性 葉酸以外の成分 3か月継続の合計金額

美的ヌーボプレミアム

商品画像
アイコン"

400㎍クリア!
※葉酸量はクリアしているが、
モノグルタミン酸かポリグルタミン酸かは不明のため。

アイコン"

不明
※天然由来と記載はあるものの、
モノグルタミン酸かポリグルタミン酸かは不明。

アイコン"

添加物なし
放射能チェックあり

アイコン"

鉄分(15㎎)
カルシウム(250㎎)
ビタミン・ミネラル・DHA・EPA

アイコン"

20,736円
※定期コースの場合

総評

東尾理子さんのCMでもお馴染みの美的ヌーボプレミアム。「葉酸サプリ」と全面的に謳っているわけではないのですが、妊活中・妊娠中に必要な葉酸量がきちんと含まれており、且つビタミン15種類、ミネラルが12種類配合されている100%天然無添加サプリです。さらに子宮内膜症の抑制や子供の脳の発育に良いと言われているDHAとEPAが唯一含まれているのも美的ヌーボプレミアムの特徴です。成分的には文句なしですが、やはりお値段は他と比べてかなり高めです。

この商品の詳細ページへ

そもそも、どうして妊娠中に葉酸が必要なの?

イラスト妊娠中、特に妊娠初期と言われる12週目までに葉酸を摂取しなくてはいけない理由は、お腹の中の赤ちゃんの健康な成長のためです。
葉酸の摂取量が極めて不足すると「神経系の障害を持つ子供が生まれるリスクが高まる」「胎児奇形の発生リスクが高まる」ことが分かっており、これらの予防が最も大きな理由です。
現代は昔と比べて初産の平均年齢が高くなり、高齢出産も増えてきました。また、食生活の西洋化も進んでおり、通常の食生活を送っていたら、昔ほど葉酸が摂取できていない状態なのです。欧米やヨーロッパでは妊婦さんや妊娠希望者が葉酸を摂取することは昔からスタンダードですが、2002年に日本の母子手帳に葉酸の必要性がはじめて記載されて、ここ数年で一気に広まってきたのです。

葉酸を摂るにはサプリメントじゃないといけないの?

葉酸を摂るのがサプリメントじゃないといけないということはありません。もちろん、通常の食生活から必要な分が摂れるのが理想的ですが、葉酸は光や熱に弱く水溶性の性質を持っているため、調理の過程で流れ出てしまうことが多いのです、今は葉酸だけでなく、それ以外に妊婦さんが必要な栄養素を含んだ葉酸サプリが多く出ているので、上手く活用できると妊婦さんも楽ですよ。

葉酸サプリの効果的な飲み方って?

イラスト葉酸は一度に沢山摂取しても、必要量だけが体内に貯蔵されてそれ以外は尿から排泄されてしまいます。そのため、理想は1日に2,3回に分けて飲むことです。回数を分けると忘れそう、面倒!という人は就寝中は血中濃度の低下がゆるやかになるので、眠る前に飲むことをオススメします。但し、1番大切なのは忘れずに毎日継続して飲み続けることです。

悪阻で食欲がありません。どうすれば良いですか?

悪阻は個人差が大きく、終わりも見えないので辛いですよね。あまりにも酷いと点滴や入院などが必要になってしまうので、最低限の水分と食べられるものは栄養が多少偏っても食べるようにしてください。その代わりといっては何ですが、なるべく鉄分やカルシウム、ビタミンも同時摂取できる葉酸サプリメントを選んでください。サプリを飲むことさえシンドイと感じる方もいるでしょうが、妊婦さんのそんな状況を考慮して粒を小さくしたり、匂いを抑える配慮をしてくれている葉酸サプリも多く存在します。悪阻でサプリを飲むのがツライと感じる人は、飲みやすさも選ぶ際のポイントにしてみることをオススメします。

葉酸以外で妊婦さんが摂った方が良い栄養素って?

その1→鉄分

妊娠中は多くの妊婦さんが貧血になるので、貧血予防に鉄分の摂取が大切になってきます。そもそも貧血とは、ヘモグロビン値11.0G/DL未満のことを指します。
症状の大小は個人差がありますが、かなりの割合で貧血気味になるので、妊娠中には数回採血をしてチェックしていきます。
そもそも、妊娠中に貧血になる原因は妊娠によって体内の血液量が通常時から30~50%増加するのですが、それに比例して赤血球の量が増えるわけではないので、赤血球濃度が低くなるのです。それに加えて、お腹の赤ちゃんもお母さんから鉄分を奪っていくので、鉄分不足の貧血になりやすいのです。
貧血はひどくなると体力が低下して、お産が長引いたりするケースもあるので事前に貧血を防ぐためにも、
鉄分が摂れる食生活を意識したり、サプリメントで補うのが良いでしょう。
検診で貧血だと診断されると、鉄剤が処方されるのですが、副作用で吐き気や頭痛を催す人もいるようなので、貧血にならないように普段から意識しておくことが大切です。

その2→カルシウム

妊娠中はお腹の赤ちゃんの骨を形成するために、お母さんの体から約150mgのカルシウムが胎盤を通して赤ちゃんに送られています。
また授乳中は母乳を通して赤ちゃんにカルシウムを送っているため、妊娠中から授乳期間にかけては、お母さん自身に必要なカルシウムが不足しがちになります。
カルシウムは骨や歯に99%、血液や体液に残りの1%が含まれているのですが、カルシウムは体内で作り出すことができないので、カルシウム不足に陥ると骨から血液中にカルシウムが送られます。
そのため、妊娠中から授乳中にかけては虫歯になりやすかったり爪が脆くなったりするのです。
お腹の赤ちゃんのためにも、お母さん自身の体のためにも大切な栄養素なので、普段の食事やサプリメントで積極的に摂るようにして下さい。

その3→その他

妊娠中は体の調子を整えるためにビタミンやミネラルも積極的に摂ってほしい栄養素となります。ビタミン類では特に「ビタミンC」「ビタミンB6」「ビタミンB12」は大切になってきます。
ビタミンCは赤ちゃんの脳の発達に関与している部分で、ビタミンB6は妊娠中毒症の予防にもなります。
またビタミンB12はきちんと摂取することで神経管閉鎖障害や無脳症のリスクを低くすることができます。
逆に摂りすぎが良くないとされているのは「ビタミンA」です。このビタミンAというのは動物性由来のレチノールと植物性由来のベータカロチンの2種類存在するのですが、妊娠中に控えた方が良いのは動物性由来のレチノールの方です。これはレバー系や肝などに多く含まれているので、頻繁に摂取することは避けたいところですが、普通の食生活を送っていれば、過剰摂取になることはほとんどないので心配しすぎないで下さい。

まとめ

多くの葉酸サプリは妊活中女性・妊婦さんや授乳中の女性が飲むことを想定しているので、これらの鉄分やカルシウムなどが含まれているものが多いです。せっかく飲むのであれば、妊婦さん・授乳中に必要な栄養素がまとめて摂れる葉酸サプリを選ぶことをオススメします。また、妊娠後カラダの変化によって新たな悩みが発生する人も多いです。メジャーなものでいうと便秘などですが、そのような場合は腸内環境を整えてくれる乳酸菌入りの葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。

200人の先輩ママの声から生まれた葉酸サプリとは・・・

写真

出産を経験した先輩ママだからこそ分かる、「悪阻の時にでも飲みやすいもの」「赤ちゃんにきちんと届けたい」「赤ちゃんにとって徹底的に安全なもの」「妊娠中も産後もキレイでいたい」といった女性の気持ちに寄り添いながら開発された葉酸サプリメントが存在します。その葉酸サプリメントとは一体・・・

>>続きを読む

国産野菜パウダー配合の葉酸サプリとは・・・

写真

ママにも赤ちゃんにも安全を届けたいという思いで作られた国産野菜パウダー配合の葉酸サプリメント。栄養素バランスはもちろん、最終加工国までこだわり抜いており、日本のみならず、サプリメント大国アメリカ・フランスのランキングでも1位を獲得!その葉酸サプリメントとは一体・・・

>>続きを読む