妊活中・妊娠中に飲みたい葉酸サプリ

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2015-04-05

妊娠すると多くの人が経験する悪阻。症状の度合いはかなり個人差がありますが、あの辛さは経験者にしか分からないと思います。ただ時間が過ぎるのを待って乗り切るしかないのですが、悪阻の期間中、少しでも楽になれる方法などもまとめてみたので参考にしてみて下さい。

 

悪阻の時期と症状

悪阻は一般的には妊娠初期である4〜6週あたりから始まり、7〜9週頃に辛さのピークを迎え、12〜16週あたりまでに落ち着く人が多いと言われています。とはいえ、個人差が大きいものなので、全く悪阻がない人もいれば、出産直前まで続いてしまう人もいます。
症状としては、胸がムカムカする・吐き気がする・匂いに敏感になる(香水や柔軟剤や人混みなどの匂い)・眠気が異様にある・体がだるい・頭が重く感じるなどの症状が起こる人が多いです。症状の程度は個人差が大きく、気分が悪いけれど日常生活は何とか送れる人から、外出するのが辛い人、ベッドから起き上がるのも水を飲むことすら辛いという人まで様々です。悪阻が重く症状が悪化すると「妊娠悪阻」という状態になり、栄養障害・代謝障害がおこり入院しなくてはいけない程重症になる人も稀にいます。
また、悪阻といえば吐き気を催して食欲がなくなるというイメージを持っている人が多いですが、何か食べていないと気持ち悪いという「食べ悪阻」になる人も一定数います。

 

悪阻が起こる原因

妊婦さんを悩ませる悪阻ですが、この原因はハッキリしたことは未だ分かっていません。一説には、人は体の中に入ってきた異物を排除しようとする働きがあり、赤ちゃんも体にとって異物だと判断され、アレルギー反応のような形で悪阻が起こるのではないかということも言われています。

 

悪阻を楽にする方法

(1)体をしめつけない
ブラジャーやタイトな洋服は体をしめつけるので、吐き気で悩んでいる人はゆるめの洋服を身にまとうだけで、少しは楽に感じられるかもしれません。

 

(2)マスクをする
家の外に出れば、色んな匂いが町中にあふれていて、匂いが原因で吐き気が襲ってくることもあります。特に密室空間である電車などは気分が悪くなるという妊婦さんが多いです。マスクをすることで、匂いに敏感にならずに済むのと、風邪などの予防にもなるのでオススメです。

 

(3)冷たい飲み物を飲む
温かい飲み物よりも、冷たい飲み物や炭酸水などの方が胸がスッキリとして吐き気が軽減されるという人が多いです。妊婦さんは体を冷やさない事が大切なので、本来であれば温かい飲み物を飲んだ方が良いのですが、悪阻がピークの時期くらいは自分の体調を優先しても良いでしょう。

 

(4)悪阻ピークの時期は栄養バランスよりも食べられるものを
悪阻の時期は空腹になると、胃酸が出てきてムカつきを感じやすくなります。お腹が空かない程度にこまめに食べ物を口にすると良いでしょう。また、食べられるものに偏りが出る妊婦さんも多く、フライドポテトなら食べられる、トマトなら食べられるという人もいます。悪阻がピークの時期はは栄養バランスよりも食べられるものを食べられるだけ食べて、少しでも楽に過ごせることを優先させても大丈夫です。

 

葉酸が悪阻を軽くしてくれるって本当?

葉酸サプリが悪阻を軽くしてくれる、という噂が巷で出回っているようですが、これは科学的に証明されているものではありません。
悪阻でサプリメントを飲むのがツライという人もいるかもしれませんが、悪阻が始まる妊娠初期の頃は特に葉酸を必要とする時期なので、匂いがなかったり、粒が小さかったりするものもあるので、自分が飲みやすいものを選ぶものありです。